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4 种方法在办公室好好照顾自己｜泰国曼谷房地产｜环球管家物业管理My Home Manage



被称为上班族的伙伴们，一定逃不过每天得坐在电脑面前一整天的命运！就因为每天得坐在同一个地方做着相同无数的事情，进而导致有时候会让身心感到非常疲累跟厌倦，所以一些微小的疾病就会慢慢产生...。延伸阅读 ➢ โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
“整天工作就快忙不过来了，要拿什麽时间来好好照顾自己呢？”
一个月领少许月薪的我们就算不能像其他人一样去健身房运动，但我们也可以用我们自己的小方法来好好保养自己，好让一身疾病的痛苦远离我们。
今天我们就要来看到，到底有哪些方法可以让小资族能好好保养自己呢？
1.每日一杯咖啡
相信现在大多数人都有着喝咖啡的习惯，当然的，工作繁忙再不来一杯咖啡的话肯定是无心工作的，那应该是要怎麽样喝咖啡才不会造成身体的负担呢？只要你懂得适量喝咖啡就不仅不会对我们身体造成负担还能帮助我们身体平衡，但是可能有些许的影响像是：牙齿泛黄、口腔有异味。但如果是一天超过一杯的话，身体裡的咖啡因浓度就会过高，即会导致心跳加快、引起心悸、甚至影响到心脏，时间久后便可能会引起高血压和其他严重疾病高血压和其他严重疾病。如果你无法一天只喝一杯咖啡，那会建议你用其他种方式来提神例如：多吃一些酸性的水果、定时洗脸保养眼睛、或者是冲杯热茶来暖暖身子，因为茶裡面也有少许的咖啡因，甚至还会帮助你舒缓身子。
2.饭后吃水果
在每一天的每餐裡面，我们有时候都会忙碌到忘记吃正餐或者是随便吃个东西就赶快回去继续上班了，但不管是忘记还是快速完食这些都让我们身体造成负担而已！一天当中我们应该是要吃满３餐，多吃青菜或者是搭配着水果一起用餐，饭后吃水果可以让我们身体补充维他命Ｃ和一些补充一些维生素，这些都会让你的身心气爽。
3.活动筋骨
通常在上班的时候我们都会一直维持着一个姿势，就会造成某些部位的肌肉一直承受着某些压力而导致肌肉紧绷。有时候一直维持同一个姿势严重的话还会导致神经受到挤压，而导致我们需要去接受治疗，所以为了避免这种情况发生我们应该要在每２０分钟的时候变换一个姿势，像是可以站起来走动、伸展筋骨这样可以适时的让肌肉得以放鬆。
4.适时让眼睛休息远离电脑
电脑萤幕的蓝光会对眼睛造成负担，很多人的近视眼都是因为蓝光所造成的。如果你需要花费一整天的时间待在电脑前面面对蓝光的话，那你更应该要让眼睛多休息，可以多看看远方或者是看看大自然绿色植物，为的就是可以适时的放鬆自己的眼睛！如果你是已经戴眼镜的朋友，那可以选择有抗蓝光的镜片，千万别忽视了自己的眼睛！
以上这些，都是可以让你可以在工作时间好好保养自己的一些小秘诀！
让你即使坐在办公室一整天，看着萤幕一整天，也可以远离那些烦人的小疾病，让工作可以越来越顺利～
Author: Raphi Nonthasiri
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