被稱為上班族的夥伴們，一定逃不過每天得坐在電腦面前一整天的命運！就因為每天得坐在同一個地方做著相同無數的事情，進而導致有時候會讓身心感到非常疲累跟厭倦，所以一些微小的疾病就會慢慢產生...。延伸閱讀 ➢ โรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome)
“整天工作就快忙不過來了，要拿什麼時間來好好照顧自己呢？”
一個月領少許月薪的我們就算不能像其他人一樣去健身房運動，但我們也可以用我們自己的小方法來好好保養自己，好讓一身疾病的痛苦遠離我們。
今天我們就要來看到，到底有哪些方法可以讓小資族能好好保養自己呢？
1.每日一杯咖啡
相信現在大多數人都有著喝咖啡的習慣，當然的，工作繁忙再不來一杯咖啡的話肯定是無心工作的，那應該是要怎麼樣喝咖啡才不會造成身體的負擔呢？只要你懂得適量喝咖啡就不僅不會對我們身體造成負擔還能幫助我們身體平衡，但是可能有些許的影響像是：牙齒泛黃、口腔有異味。但如果是一天超過一杯的話，身體裡的咖啡因濃度就會過高，即會導致心跳加快、引起心悸、甚至影響到心臟，時間久後便可能會引起高血壓和其他嚴重疾病高血壓和其他嚴重疾病。如果你無法一天只喝一杯咖啡，那會建議你用其他種方式來提神例如：多吃一些酸性的水果、定時洗臉保養眼睛、或者是沖杯熱茶來暖暖身子，因為茶裡面也有少許的咖啡因，甚至還會幫助你舒緩身子。
2.飯後吃水果
在每一天的每餐裡面，我們有時候都會忙碌到忘記吃正餐或者是隨便吃個東西就趕快回去繼續上班了，但不管是忘記還是快速完食這些都讓我們身體造成負擔而已！一天當中我們應該是要吃滿３餐，多吃青菜或者是搭配著水果一起用餐，飯後吃水果可以讓我們身體補充維他命Ｃ和一些補充一些維生素，這些都會讓你的身心氣爽。
3.活動筋骨
通常在上班的時候我們都會一直維持著一個姿勢，就會造成某些部位的肌肉一直承受著某些壓力而導致肌肉緊繃。有時候一直維持同一個姿勢嚴重的話還會導致神經受到擠壓，而導致我們需要去接受治療，所以為了避免這種情況發生我們應該要在每２０分鐘的時候變換一個姿勢，像是可以站起來走動、伸展筋骨這樣可以適時的讓肌肉得以放鬆。
4.適時讓眼睛休息遠離電腦
電腦螢幕的藍光會對眼睛造成負擔，很多人的近視眼都是因為藍光所造成的。如果你需要花費一整天的時間待在電腦前面面對藍光的話，那你更應該要讓眼睛多休息，可以多看看遠方或者是看看大自然綠色植物，為的就是可以適時的放鬆自己的眼睛！如果你是已經戴眼鏡的朋友，那可以選擇有抗藍光的鏡片，千萬別忽視了自己的眼睛！
以上這些，都是可以讓你可以在工作時間好好保養自己的一些小秘訣！
讓你即使坐在辦公室一整天，看著螢幕一整天，也可以遠離那些煩人的小疾病，讓工作可以越來越順利～
Author: Raphi Nonthasiri
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